Прекрасное время для своих важных дел

 

Почему некоторые люди борются, чтобы проснулся утром, а у других время, чтобы перед работой упражнения, позаниматься иностранным языком, и приведет все равно есть чем заняться? Ответ на этот вопрос — в статье обозревателя BBC Capital.

Тим Пауэлл отнюдь не «жаворонок», но при этом в шесть утра он обычно уже на ногах.

В рабочие дни он встает в 5:45, когда большинство из нас еще спит сладко. Тим делает зарядку в домашнем спортзале, ходить на работу и едет в офис.

Прежде чем зайти в здание, Пауэлл совершает короткую прогулку по соседнему парку, чтобы собраться с мыслями, и на работу в девять утра начинается.

По четвергам поднимается слишком рано, в 5:20 и это создает перед работой позаниматься немецким языком.

Полчаса физическая нагрузка, обильный Завтрак, прогулка и уроки немецкого языка — все это Тим Пауэлл создает его в свой график втиснуть до 9 утра, когда начинается его Рабочий день.

Пауэлл работает по 70 часов в неделю на должности патентный поверенный в Британском городе Ноттингем.

Структурировать из-за большой нагрузки, которую он был вынужден четко и организовывать свою утреннюю рутину. По его словам, благодаря такой самодисциплиной он был больше успевать и на работе.

Тем не менее, ранние подъемы не были Powell легко и без будильника, вы с высокой долей вероятности может проспать.

Он сам говорит, что это время составлял план «постепенно — так не бывает, чтобы с первого дня человек имеет героев в таком офисе-супер».

И он не одинок. Многие успешные люди, стоя на рассвете на это сделать все вещи без потери концентрации.

Главный редактор модного журнала Vogue, Анна Уинтур, как известно, возрастает в 5:45 и до работы успевает в течение часа гости могут позаниматься теннисом.

Эксперты признают, что время между подъемом и приходом на работу идеально подходят для дел, которые требуют от значение лично для человека или дисциплины, но не обязательно в связи с его трудовой деятельностью.

Для кого-то это утренняя зарядка, но работать для кого-то — возможность некоторое время с семьей или над книгой.

Но как привыкнуть рано вставать?

Развитие здоровых привычек

«Распорядок дня тесно связано с привычками», — говорит Мартин Хаггер, профессор факультета психологии и лингвистических отклонений университета. Джона Кертина в городе Перт (Австралия).

Хаггер изучает механизм саморегулирования, с помощью которого человек управляет своим привычкам.

Его исследования показывают, что образование является четким эффективный метод регулирования, выработки полезных привычек — тем, что на принятие решений требует меньше усилий.

«Регламента при наличии даже «сова» может приучить себя к ранним подъемам и выполнение сложных случаях в ранние утренние часы», — говорит он.

Хаггер применяет результаты своих исследований в повседневной жизни. Чаще всего он встает в шесть утра, делает зарядку, позавтракали и в восемь часов на работу приходит.

По его словам, если движение вечером, после работы он будет уставший или может поддаться искушению заменить каким-либо другим делом.

Поэтому, ложась спать, он готовит утром спортивный костюм и поставила будильник.

Однако никаких жестких правил здесь не существует. По мнению экспертов, идеальное время для начала дня есть не для всех равны — у каждого свои цели, свой график и свои жизненные обстоятельства.

Главное — немного времени на завтра дел, которая подходит лично вам.

И если вам очень тяжело проснуться утром, ставьте будильник каждый раз на время, чтобы привыкнуть немного раньше и постепенно.

«Это время, не так просто отнять, — считает американская писательница и журналистка Лаура Вандеркам, автор книги «Что самые успешные люди делают перед завтраком». — В течение дня весь мир, который вы ищете. Но завтра-тогда вам не принадлежит».

Личные Дела

Вандеркам изучила распорядок дня людей, работа которых требует большой нагрузки, и обнаружили, что они используют ранним утром, чтобы еще раз личные дела и втиснуть в свой график занятий, высокий уровень дисциплины.

«Если это то, что вы хотите сделать, но вы можете не советует за это время, я хотел бы попробовать, завтра образуют найдете список», вы.

По ее словам, если вы планируете, чтобы заставить дела на завтра, намного проще, себя, пораньше лечь спать, вместо того, чтобы бесцельно провести вечер на сидение в Интернете или перед телевизором.

Утром герои его книг являются спортом, спортом, медитировать или провести время с семьей.

Женщина, которая беседовала с писателем, по утрам изучал новый интерес для нее поле деятельности.

«Когда она говорит: «днем я на работе и завтра — посвящаю карьере», — говорит Вандеркам.

А по мнению доцента факультета психологии Альбион-колледжа в штате Мичиган (США) Марайке Вит, изучен вопрос влияния времени суток на эффективность решения различных задач, «совы» и провести утро с той же выгоды, как и «жаворонки».

Они установили, что люди более эффективно решать специальные задачи в неоптимальное время для себя, так что «совы» лучше работать, что такие задачи с утра, и наоборот.

Как пояснила психолог, для себя оптимальное время суток человек более сосредоточен и менее отвлекаться. «Но только что нужно для творчества и хаотичные мысли, — говорит она. — Они помогут вам отношения, не подумала бы она в другое время некогда».

Рой строитель, профессор психологии, университет штата Флорида (США) и один из авторов книги «сила воли — величайшая сила человека», убежден, что привычка к утренней рутины может помочь с трудностями на работе.

Его исследования показали, что сила воли является ограниченным ресурсом, которые исчерпаны в течение дня.

«Сила воли имеет огромное значение для сопротивления искушениям, адаптации к внешним условиям и принятие решений — все, что определяет успех», — подчеркивает строитель.

Автоматические действия на завтра, хочет сэкономить мощную энергию на решение более сложных задач на работе.

Чтобы не тратить время попусту если, соображая, что на Завтрак съесть пончик или каша, или задуматься над тем, делать упражнения или нет, и если да, то как они это сделают, тогда мы сможем сохранить волю к принятию важных решений в течение дня, таким образом, ученый считает.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.