О машиностроении

Алина Дизик, BBC, Capital

Многие работники используют так называемый день психического здоровья, чтобы дать короткую передышку от офиса, не будучи физически больным.

Эми Вейл, специалист в области маркетинга из Нью-Йорка, на работе «день психического здоровья», чтобы набраться свежих сил. Он не прикидывается больным, чтобы больной, но не объяснить начальству причину, по которой ей нужен такой выход.

«Многие люди думают, что день психического здоровья берут, либо хотят прогулять день, и на самом деле с ними все в порядке, либо человек уже совсем плохо», — объясняет 32-летняя Связь.

Хотя многие компании на словах помогают сотрудникам улунчшить баланс между работой и личной жизнью, на самом деле, люди часто боятся попросить о выходном для личных целей.

Многие опасаются, что придется объяснять начальнику причину своей просьбы, и никто не хочет заявлять публично о желании посвятить день вашего эмоционального здоровья.

Наконец, наличие выходного еще не означает, что планировать свое время для восстановления сил, будет просто.

Тем не менее, эксперты по организации рабочего процесса все чаще называют организовать «дни психического здоровья» для усталого персонала.

В отличие от праздников и каникул, которые мы часто проводим с семьей и друзьями, дни психического здоровья, как правило, человек остается один.

Аналогичные одноразовые выходные способствуют релаксации, отвлекать вас от стресса на работе, и помогают с новыми силами включиться в рабочий процесс.

«В результате дней отдыха у вас может в течение двух недель подняться производительность труда, — считает, Мишель Карон, консультант личностного роста из Торонто. — Потому что он устал человек начинает халтурить, на все нужно больше времени.»

Эми Связи, как правило, проводят эти дни на пляже, используя свое свободное время, чтобы отключиться от сети интернет и, наконец, читать свои любимые журналы.

«Чем больше времени я провожу на моем мобильном устройстве [каждый день], тем важнее мне эти дни, с точки зрения перезагрузки», — говорит она.

Планируйте заранее

Взятые в последний момент, день психического здоровья принесет вам меньше подходит, потому что будет сложнее, действительно, отключиться от дел.

Если заранее договориться о дате с коллегами и начальством, вас уже не будет так легко получить в этот день принять участие в проекте, в работу, или отвечать на срочные сообщения электронной почты, » говорит Мэгги Мистал, бизнес-тренер из Нью-Йорка.

«Вы должны настроить окружающих на определенный лад, — советует Мистал. — Если вы просто хотите смыться в путешествие, это, как правило, не работает».

Некоторые эксперты утверждают, что лучше всего просить о выходном напрямую.

Если в крупных организациях сотрудникам не стоит слишком распространяться о своих планах провести день вне офиса, то в небольших фирмах, и особенно в команде, где все хорошо знают друг друга — имеет смысл скрывать свои намерения.

Объясните, что выходной вам нужно восстановить силы и вернуться к работе в лучшей форме, и что вы не будете проверять электронную почту.

«Только, чтобы сказать это уверенно», — предлагает Мишель Карон. По ее словам, некоторые начальники даже поощряют желание подчиненных взять паузу: «Руководители начинают понимать, что имеют дело с выжатыми как лимон сотрудники».

Лучше импровизировать, и составьте план заранее. Выберите какой-либо работы, достаточно сильно отличается от ваших обычных вещей и способность отвлекать вас от попыток разобраться со стиркой — например, пойти на прогулку или в кино, советует Сьюзан Бегеман Стайнер, бизнес-тренер из Цюриха.

«Не думаю, что он оставался дома, вы обязательно найдете, что делать,» — говорит он.

По мнению экспертов, стоит также планировать, где вы будете иметь — это поможет структурировать день.

Для лучших результатов, — отключитесь

Если речь идет о выходном для восстановления сил, попросить об этом (да, и не воспользоваться этой возможностью), будет проще, если отказаться от ассоциации с психическим здоровьем, полагает Бегеман Стайнер (она сотрудничает с крупными фармацевтическими компаниями).

Большинство европейских топ-менеджеры не знакомы с таким понятием, как «день психического здоровья». Бизнес-тренер предлагает использовать термин «день отключения» — по ее мнению, это будет разговор с директором.

Какой бы подход вы ни выбрали, эксперты считают: сотрудникам стоит приложить максимум усилий к тому, чтобы полностью отключиться от работы на ночь, проведенные за пределами офиса.

Если вам нужно проверить электронную почту, и в день отдыха, делайте это время от времени. В противном случае физически иметь свободное время, но головой пребывание на работе», — объясняет Мишель Карон: «Да, у вас есть свободное время, но все равно чувство вины».

Эми Соединения не хочет уходить радар полностью. Вместо этого, она дает телефон в автономный режим работы, отключение-так что и звонки и интернет, но в течение рабочего дня несколько раз проверяет почту и голосовые сообщения.

В соответствии с Vail, возможность заглянуть в телефон помогает ей меньше переживать из-за пропущенных рабочих часов.

И тогда пожинайте плоды!

Когда клиенты Сюзанна Бегеман Стайнер начать регулярно практиковать подобные выходные, результаты, говорят — и не только потому, что производительность труда работника возрастает, но и потому, что компании выгодно иметь меньше подвержены стрессу сотрудников.

После того, как он провел вне офиса всего за один день, человек, обратно, часто испытывает меньшую нагрузку, потому что дедлайнов, говорит.

«Это такой особый день: вы помогаете другим людям, давая себе отдохнуть,» — объясняет Бегеман Стайнер.

Также важно не ждать, пока стресс охватит вас полностью, но планировать дни психического здоровья на год вперед.

Мэгги Мистал предлагает организовать для себя подобный выход раз в квартал или после окончания большого проекта.

Лучше, конечно, выбрать менее напряженное время на работе. В идеале, стоит запланировать дни отдыха после особенно напряженного периода.

«Скажите себе: «В этом году я буду отдыхать от работы, четыре дня, без чувства вины» — это совет специалиста.